Différents types de séances
Des séances adaptées à vos besoins
Séances individuelles
Un accompagnement sur mesure car vous êtes unique!
Je propose des séances individuelles et personnalisées pour répondre à une problématique bien définie.
Une séance de sophrologie (1h-1h30) se déroule en trois temps :
1. Un temps de dialogue pour cerner au plus près vos besoins et vos attentes et préciser le (ou les) objectif(s) de la séance
2. La pratique guidée de divers exercices suivant un protocole adapté à votre demande : exercices de détente musculaire, de respiration, exercices physiques doux statiques ou dynamiques, visualisations, ...
3. Un temps d’échanges après la pratique : expression du vécu et des ressentis de la séance pour favoriser son intégration
La première séance permet de définir ensemble vos souhaits et vos besoins et de convenir d’une démarche d’accompagnement personnalisée et modulable séance par séance.
Afin de renforcer l'efficacité des séances individuelles, je vous proposerai des exercices à mettre pratique chez vous, en toute autonomie. En effet, la sophrologie pratiquée de manière régulière permet d’enclencher de nouveaux automatismes. Vous pourrez alors utiliser les outils intégrés dès que vous ressentez le besoin.
Séances de groupe
Plus forts, ensemble !
Il est également possible de proposer, sur mesure, des séances de groupe (max. 15 participants) afin de traiter d’une problématique plus large.
Vous bénéficiez alors de l’énergie qui se dégage du groupe pour un moment convivial de détente musculaire et d’introspection avant de partager (ou non) votre vécu dans la bienveillance, le respect de chacun et le non-jugement.
Ces séances s’inscrivent dans une démarche de
mieux-être général et de développement personnel.
Sophrologie en entreprise
Efficacité et plaisir au travail
Le bien-être au travail et l’équilibre entre vie professionnelle et privée constituent aujourd’hui des attentes primordiales pour les salariés qui sont de plus en plus prises en compte par les ressources humaines.
S’il est certes impossible d’éliminer tous les facteurs de stress au travail, l'harmonie vitale par la sophrologie permet néanmoins de prévenir leur impact sur les salariés.
La sophrologie en entreprise s’adapte aux besoins et à la demande du client. Elle peut revêtir différentes formes (souvent collective, elle peut également être proposée en individuel) et aborder plusieurs thématiques : évacuer les tensions et se relaxer, mieux comprendre et gérer son stress, renforcer la confiance en soi, apprivoiser ses émotions, mieux communiquer, ...
Bulle de relaxation
Un temps pour soi
Se poser, lâcher-prise, libérer le mental, prendre du temps pour soi pour être plus disponible, à soi et aux autres, bref se détendre Corps et Âme, mais aussi recharger ses batteries et aborder le quotidien avec davantage de positivité, tel sont les objectifs de la Bulle de relaxation.
Pour parvenir à cet état de sérénité, l’atelier associe diverses techniques de respiration, de sophrologie dynamique et statique, de méditation et de relaxation. Reposé.e.s et détendu.e.s, les participant.e.s repartent également avec divers exercices à reproduire en toute autonomie, quand le besoin s’en fait sentir.
Ces séances sont proposées sur demande
sous la forme d'ateliers thématiques.
ChoreoSophrologie®
Allier Danse et Sophrologie
Il s'agit d'une adaptation en mouvements de la Relaxation Dynamique de Caycedo, qui vient approfondir la perception du corps dans la conscience. Grâce à des mouvements guidés et à la sophrologie, la ChoreoSophrologie® aide à développer une perception fidèle de son corps, à retrouver un ancrage profond et à atteindre un état de bien-être et de stabilité intérieure.
Il ne s’agit pas d'un cours de danse, de gymnastique ou d’assouplissement. Il s’agit ici de connaître, de comprendre votre corps en mouvement. C'est une somatisation positive qui va favoriser une optimisation du capital mental : motivation, concentration, résistance au stress et à la peur, fluidité des mouvements, ....
Ces séances sont proposées au
Centre Chorégraphique En Corps asbl à Tournai mais peuvent également être développées ailleurs sur demande.
Sophro-danse
La danse est le langage caché de l'âme
Martha Graham
La sophro-danse fait appel à la danse intuitive tout en s'appuyant sur diverses techniques sophrologiques (respiration, exercices dynamiques, tension-relaxation, visualisation guidée ou non, ...).
A l'instar de la danse-thérapie, la sophro-danse permet de libérer le mental, de se reconnecter à son être profond, de rencontrer son intériorité à travers sa propre danse, de se réapproprier son corps tel qu'il est, de vivre sa corporalité en dehors de tout jugement.
Il s'agit de partir à la recherche de votre être intérieur, d'explorer vos ressentis et vos émotions du moment afin de laisser le corps s'exprimer en-dehors de toute intervention mentale contrôlée.
